نوشته شده توسط : پارس اتیلن
کولر آبی پرتابل
یک کولر قابل حمل که خانه و کمپینگ شما را در تابستان خنک و راحت نگه می دارد. مینی کولر یا تهویه مطبوع قابل حمل نیز نامیده می شود، محصولاتی که حمل آن راحت است. کولر قابل حمل یک کولر کوچک و قابل حمل است. اساساً مکانیزم مشابه یک تهویه مطبوع را دارد و با ارسال هوای سرد با استفاده از مبرد و مبدل حرارتی مشخص می شود. این عمدتا در فضاهای خارج از منزل هم مانند ون سکونت و کمپینگ در تابستان استفاده می شود. این مدل را می توان برای فضاهای داخلی و خارجی استفاده کرد و به تطبیق پذیری آن افزود. به خاطر داشته باشید که وقتی در مناطق بسته مانند اتاق نشیمن کار می کنید، باید یک در یا پنجره باز داشته باشید تا از افزایش سطح رطوبت جلوگیری کنید. یک کولر تبخیری می تواند برای خنک کردن فضاهای داخلی بسیار مفید باشد، مشروط بر اینکه بتوانید پنجره ای برای تهویه باز داشته باشید و سطح رطوبت کمتر از 50 درصد باشد. در مقایسه با سیستم های تهویه مطبوع گازی، شما در هزینه های انرژی صرفه جویی خواهید کرد و در عین حال از طراحی قابل حمل و مانور آسان بهره مند خواهید شد. خنک کننده های تبخیری از آب برای اشباع محیط خنک کننده استفاده می کنند که معمولاً لنت هایی از سلولز هستند. یک فن یا دمنده هوای گرم را جذب می کند و آن را از طریق محیط مرطوب و خنک فشار می دهد و در نتیجه نسیمی خنک و مرطوب ایجاد می شود. از آنجایی که آنها هوای مرطوب تولید می کنند، خنک کننده های تبخیری فقط برای محیط های خشک توصیه می شوند. هنگام استفاده در داخل خانه، یک پنجره یا در باید باز شود تا از تجمع بیش از حد تراکم در اتاق جلوگیری شود. مزایای کولرهای آبی پرتابلدر محیط مناسب، کولرهای تبخیری یک انتخاب اقتصادی و کارآمد برای کنترل آب و هوا هستند. آنها برای کار به حداقل برق نیاز دارند زیرا کمپرسور ندارند. فقدان کمپرسور همچنین به سطح صدای عملکردی ساکت تر تبدیل می شود. حتی واحدهای با ظرفیت بالا حدود 65 دسی بل یا بیشتر اندازه گیری می کنند. کولرهای تبخیری قابل حمل نیازی به نصب ندارند - فقط آنها را به فضای نشیمن، گاراژ یا سوله خود وصل کنید تا از نسیم خنک و با طراوت لذت ببرید. مصرف کمتر برق کولر آبی پرتابل در فصل تابستانکولرهای آبی پرتابل که اغلب به عنوان خنک کننده های تبخیری شناخته می شوند، به دلیل روشی که برای خنک کردن هوا طراحی شده اند، از نظر انرژی کارآمد هستند. آنها از فرآیند تبخیر استفاده می کنند و در محیط های بسیار خاص - گرم، خشک و خشک کار می کنند. جریان ثابت هوای تازه در خنک کننده های تبخیری استفاده می شود، به همین دلیل است که توصیه می شود آنها را در نزدیکی یک پنجره یا در باز نصب کنید. هوای تازه توسط یک فن فشار داده می شود تا از روی پدهای آغشته به آب عبور کند. آب جذب هوا شده و توسط فن به داخل اتاق رانده می شود. بخار آب هوا را خنک می کند تا دما را کاهش دهد - اغلب تا 20 درجه یا بیشتر. وقتی به هزینه های انرژی نگاه می کنید، به طور قابل توجهی کمتر از سیستم های HVAC سنتی است. همچنین نگهداری کمتری دارد زیرا نیازی به فریون یا تعداد زیادی قطعه کار نیست. برند هیتما برای اولین بار 25 سال قبل در کشور ایتالیا به ثبت رسید و با تولید سیستم های سردکننده و تهویه مطبوع شروع به کار کرد. با پشرفت این کمپانی و فروش محصولات با این برند در کشور ایتالیا و استقبال و رضایتمندی مشتریان، صادرات سیستم های سردکننده و تهویه مطبوع با برند هیتما به کشورهای دیگر آغاز گردید. از ویژگی های محصولات هیتما، طراحی منحصر به فرد و راندمان بالای این محصول و خدمات پس از فروش گسترده آن می باشد. تماس با ماآدرس : سه راه امین حضور – پاساژ محمد – طبقه همکف – پلاک ۲
واحد خدمات پس از فروش
واحد فروش
ایمیل : Hitema.co@gmail.com
منبع: https://hitema.co/
:: برچسبها: جدید ترین کولر آبی پرتابل , کولر آبی پرتابل هیتما , امکانات کولر آبی پرتابل , مقایسه کولر های گازی پرتابل با کولر آبی پرتابل , مزیت کولرهای پرتابل نسبت به کولرهای آبی , معایب کولر آبی پرتابل چیست؟ , :: بازدید از این مطلب : 430 نوشته شده توسط : پارس اتیلن
تاسیسات صنعتیمنظور از تأسیسات صنعتی، هرگونه تأسیسات غیردولتی یا غیر مسکونی است که برای فعالیت هایی مانند کشاورزی، جنگلداری، ماهیگیری، معدن، تولید، حمل و نقل، ارتباطات یا ارائه خدمات از جمله خدمات برق، گاز و بهداشتی استفاده می شود. ساختاری که برای انجام یک عملکرد خاص در صنعت یا پشتیبانی یا نگهداری تجهیزات، مواد خام یا خطوط ارتباطی طراحی شده است. در ساخت و سازهای صنعتی نوین بیش از 25 درصد از کل هزینه های ساخت و نصب به سازه های صنعتی نسبت داده می شود. برخی از انواع کلیدی تاسیسات صنعت که ممکن است هنگام جستجوی املاک صنعتی با آنها روبرو شوید.
منظور از تأسیسات صنعتی، هر ساختار یا سازههایی است که بهعنوان یک شرکت تجاری برای تولید، پردازش یا مونتاژ هر محصول، کالا یا محصول مورد استفاده قرار میگیرد.
انوع املاک صنعتی
براین باوریم که اصلی ترین منبع و اساس موفقیت شرکت مهندسین مشاور آسای، نیروی انسانی ارزنده و مدیریت پروژه با تجربه، انسجام همکاران و پاسخگویی درمقابل کارفرمایان می باشد. مقبولیت همگانی، اجرای عالی و کامل خدمات، ارائه کار پیشرفته و احترام و ارزش خاص به کارفرمایان از اهداف راهبردی ما است.
منبع: https://www.assai.ir/
:: برچسبها: شرکت مهندسین مشاور آسای , تاسیسات صنعتی چیست؟انواع تاسیسات صنعتی , انواع کلیدی تاسیسات صنعت , انوع املاک صنعتی , :: بازدید از این مطلب : 438 نوشته شده توسط : پارس اتیلن
محصولات برگزیده هیتمابرند هیتما برای اولین بار 25 سال قبل در کشور ایتالیا به ثبت رسید و با تولید سیستم های سردکننده و تهویه مطبوع شروع به کار کرد. با پشرفت این کمپانی و فروش محصولات با این برند در کشور ایتالیا و استقبال و رضایتمندی مشتریان، صادرات سیستم های سردکننده و تهویه مطبوع با برند هیتما به کشورهای دیگر آغاز گردید. از ویژگی های محصولات هیتما، طراحی منحصر به فرد و راندمان بالای این محصول و خدمات پس از فروش گسترده آن می باشد. شرکت مرسا اعتماد تک با بیش از یک دهه تجربه افتخار دارد نماینده انحصاری این برند ایتالیایی در ایران باشد. هیتما یک سیستم کامل است، متشکل از مردان و ماشینهایی با مهارتها و دانشهای بسیار متفاوت، اما همیشه به هم مرتبط، که میتواند به سرعت تولید را تغییر دهد و سفارشیسازی محصولات نیمهتمام مورد استفاده در ماشینهای HITEMA INTERNATIONAL را افزایش دهد. کیفیت بالای به دست آمده به HITEMA INTERNATIONAL اجازه می دهد تا محصولات خود را در سراسر جهان به ویژه در ایالات متحده آمریکا، کانادا، روسیه، خاورمیانه و سایر کشورها صادر کند. طیف گسترده ای از برنامه های کاربردی که HITEMA INTERNATIONAL توسعه داده است بخش های بسیار سفارشی مانند پردازش مواد غذایی، پزشکی و دارویی، ماشین ابزار، پردازش پلاستیک، کارخانه های شراب سازی، صنعت خودرو و تهویه مطبوع را برآورده می کند. 30 طیف محصول با 7 کارخانه تولیدی با مجموع 18750 متر مربع فضای داخلی. شبکه فروش HITEMA در بیش از 45 کشور در سراسر جهان حضور دارد. محصولات هیتما
کولر های پرتابل هیتما که به کولر های پرتابل چهار کاره با همه کاره نیز معروف هستند قابل استفاده در فصل سرما و گرما می باشند و گزینه ای مناسب برای فضا های کوچک و ادارات می باشد. آبسردکن سه شیر هیتما دارای یخچال با ظرفیت محدود بوده که جهت نگهداری مواد غذایی و آشامیدنی می توانید از آن استفاده کنید. همچنین این آبسردکن دارای قابلیت ارائه آب سرد و گرم را دارا می باشد. شوفاژ های هیتما ۱۳ الی ۱۵ پره مجهز به فن، مجهز به سیستم تنظیم دما و تایمر تنظیم زمان کارکرد دستگاه می باشد که شما میتوانید بر اساس نیاز به گرما در مدت زمانی که می خواهید کارکرد دستگاه را تنظیم نمایید. پارچ و منبع تصفیه آب هیتما و لوازم جانبی دستگاه های هیتما ازجمله فیلتر تصفیه آب آبسردکن، مبدل آب شهری آبسردکن و منبع تصفیه آبسردکن و پد های سلولزی کولر های پرتابل دارا می باشد.
اطلاعات تماس نمایندگی رسمی هیتما آدرس : سه راه امین حضور – پاساژ محمد – طبقه همکف – پلاک ۲ واحد خدمات پس از فروش ۰۲۱-۲۶۶۴۲۳۵۹ واحد فروش ۰۲۱-۲۶۶۴۲۱۷۳ ایمیل : Hitema.co@gmail.com
منبع: https://hitemaco.com/
:: برچسبها: نمایندگی رسمی هیتما در ایران , گارانتی هیتما , محصولات هیتما , خدمات پس از فروش هیتما , لوازم جانبی هیتما , :: بازدید از این مطلب : 487 نوشته شده توسط : پارس اتیلن
آموزش تکنیک های فوتبال به کودکان
هنگامی که کودک شما مهارت های ضربه زدن و کنترل توپ را با اعتماد به نفس بدون در نظر گرفتن سن خود ایجاد کرد، باید آماده باشد تا فوتبال خود را در محیطی ساختارمندتر ببرد. این ممکن است در حدود سن 5-7 سالگی باشد. اما، به یاد داشته باشید، برخی از کودکان فقط در مراحل سنی بعدی به فوتبال علاقه پیدا می کنند که هنوز هم کاملاً خوب است. در این مرحله اولیه زندگی، سطح مهارت و اعتماد به نفس در فوتبال می تواند بین گروه های سنی مختلف قابل توجه باشد. به همین دلیل است که تقسیم بندی سنی در فعالیت های ورزشی کودکان بسیار خاص است. با این حال، بازیکنانی که میبینید در گروه سنی خودشان عالی هستند، معمولاً به یک چیز مربوط میشود - اینکه چقدر برای آن فعالیت وقت گذاشتهاند. اگر کودک شما زمانی که تصمیم می گیرد فوتبال را کمی جدی تر بگیرد، کمی بزرگتر شده است، نباید مانع از آن شود. حتی تا اوایل نوجوانی می تواند سن خوبی برای شروع تمرینات فوتبال باشد، به خصوص اگر کودک شما تمرینات خود را در خانه و در زمین جدی بگیرد، باید بتواند در عرض یک سال به سایر بازیکنان جدی هم سن و سال برسد. همه چیز به تمرین و ساعاتی که آنها برای تبدیل شدن به یک بازیکن حرفه ای تر صرف می کنند بستگی دارد. فوتبالیست های پارک، فوتبالیست های مدرسه، فوتبالیست های زمین بازی، فوتبالیست های تیمی و فوتبالیست های حرفه ای همه اهمیت مهارت ها را درک می کنند. آنها مورد علاقه بسیاری از کودکان و بازیکنان هستند زیرا بت هایی مانند رونالدو و مسی را می بینند که مدافعان را دریبل می زنند، مهارت دارند و راه خود را به سمت گلزنی می برند. مهارت ها در فوتبال مستلزم تمرین، سخت کوشی، خلاقیت و اعتماد به نفس هستند و به طور کلی با گذشت زمان و تکرار به کمال می رسند. بسیاری از کودکان 6 تا 8 ساله در این سنین شروع به پیوستن به تیمهای محلی یا مدرسهای یا حتی آکادمیهای حرفهای میکنند و اغلب اعتماد به نفس فردی، توانایی فنی، دستکاری توپ و مهارتها پایههای اصلی مورد نیاز برای بازیکنانی است که وارد فوتبال تیمی میشوند. این مبانی و اصول را میتوان از طریق آموزش هفتگی، فعالیتهای نیمهمدت مانند اردوهای تعطیلات یا تمرین در خانه در باغچه پشتی یا پارک به تنهایی، با دوستان یا والدین یاد گرفت. نکته مهم در مورد کودکان 6 تا 8 ساله این است که آنها اغلب آماده یادگیری مهارت های جدید هستند، در جستجوی مهارت های جدید برای تسلط با استفاده از فیلم ها، آموزش ها یا کپی کردن از همسالان خود فعال هستند، و انگیزه دارند تا ترفندهایی را برای تحت تاثیر قرار دادن دوستان خود در مدرسه یا هم تیمی های خود آموزش دهند. و توانایی انجام مهارت ها را با گلزنی مرتبط کنید! ما فهرستی از مهارتهایی را گردآوری کردهایم که کودکان 6 تا 8 ساله میتوانند بر روی 3 حوزه اصلی تمرکز کنند: دستکاری توپ، چرخش و مهارتهای شکست دادن بازیکنان. همه اینها برای یادگیری سرگرم کننده هستند و می توان آنها را در خانه تمرین کرد، اما بهتر است در یک محیط حرفه ای یاد بگیرند. ما در اینجا همچنین راهنمای گام به گام هر یک از این مهارت ها را برای شما بیان کردهایم. کنترل توپ: این تمرکز بر توانایی اساسی برای دستکاری و کنترل توپ است که پایه و اساس تسلط بیشتر بر توپ است. برای یادگیری برخی از مهارتهایی که در دو بخش بعدی در مورد آن صحبت میکنیم، تمرینهای اولیه کنترل توپ و افزایش تعداد لمسهایی که بازیکن روی توپ میزند بسیار مهم است. ما بازیکنی را تعیین می کنیم که می تواند توپ را به خوبی کنترل کند، به عنوان بازیکنی که می تواند توپ را در فضاهای برنامه ریزی شده مانور دهد که آنها را برای شوت، دریبل یا پاس/سانتر آماده کند. بازیکنانی که به خوبی توپ را کنترل می کنند از تمام قسمت های پای خود استفاده می کنند و اغلب حتی نیازی به نگاه کردن به توپ ندارند زیرا برای خود فضا ایجاد می کنند. چرخش: هنگام دریبل زدن توپ، چرخاندن یک مهارت کلیدی است که باید به آن مسلط شد و دیدن بازیکنان مطمئن برای تغییر جهت بازی و چرخش با سرعت بسیار عالی است. چرخش به بازیکن کمک می کند تا مهارت داشته باشد و یک مدافع را شکست دهد. چرخش همچنین بازیکن را تشویق میکند تا روی زمانبندی، آگاهی از محیط اطراف، محافظت از توپ، ورود از جهات مختلف و تصمیمگیری کار کند. مهارت های شکست دادن بازیکن: اگر بازیکنی با توپ می دود و دریبل می زند، مهم است که با استفاده از مهارت های خود، حریف خود را تمرین کند. از 4 سالگی به بالا مهم است که بازیکنان در 1v1s به چالش کشیده شوند تا روی پیشرفت خود تمرکز کنند و به آنها زمان و فرصتی برای آزمایش مهارت های جدید بدهند. دریبل زدن گذشته و برخورد با مدافعان با اعتماد به نفس عملکرد آنها را به طرز چشمگیری بهبود می بخشد. مهارتهای کودکان 6 تا 8 ساله بدون در نظر گرفتن این که آیا در یک محیط مسابقه استفاده میشوند یا خیر، تأثیر اساسی بر رشد آنها به عنوان یک بازیکن خواهد داشت. آنها می توانند برای تقویت اعتماد به نفس کودک، درک او از بازی، کنترل توپ، تمرکز، درگیری و رقابت کلیدی باشند. مربیگری، آموزش و استانداردهای امروزی به طور فزاینده ای بر توسعه فردی و توانایی فنی تمرکز دارند. به همین دلیل است که ما معتقدیم اینها جنبه های مهمی از فوتبال هستند که یک کودک 6-8 ساله باید آنها را بیاموزد تا در هر محیط فوتبالی احساس راحتی کند و از بازی فوتبال لذت بیشتری ببرد. فوتبال برای نوپایانچه در حال اداره یک تیم محلی باشید و چه از اینکه بخواهید کودک نوپای خود را وارد فوتبال کنید، چند کار وجود دارد که می توانید انجام دهید تا مقدمه اولیه سرگرم کننده و به یاد ماندنی شود. 1. همه چیز با لگد زدن شروع می شود.لگد زدن به توپ برای اکثر کودکان به طور طبیعی اتفاق می افتد. یک کودک و یک توپ را روی یک چمن بگذارید، و می توانید به طور منطقی مطمئن باشید که لگد زدن بدون درخواست شروع می شود. چیزی بسیار رضایتبخش در آن وجود دارد، و به مهارت دیگری جز توانایی تاب دادن پا روی یک جسم کروی نیاز ندارد. بدون هدف، هدف مشترک یا نیاز به مهارت، تنها چیزی که باقی می ماند سرگرمی است – و این یک احساس قدرتمند است که می تواند مدت زیادی در حافظه باقی بماند. 2. دوستان خود را دعوت کنید.کودکان دوست دارند تجربیات مورد علاقه خود را با گروه همسالان خود به اشتراک بگذارند. سرگرمی اغلب تقویت می شود و پیوندهای خاصی می توانند شکل بگیرند. اگر فرزندان شما نوپا هستند، از وسوسه تقسیم آنها به تیم ها اجتناب کنید. در عوض، آنها را تشویق کنید تا توپ را به اشتراک بگذارند، و با هم کار کنید تا آن را به یک دروازه موقت وارد کنید. دوستان بعداً در مورد سوء استفاده های خود صحبت می کنند و این تجربیات را بسیار خاص تر می کند. 3. بازی برای سرگرمیدر سن دو و سه سالگی، کودکان معمولاً در مورد رقابت اذیت نمی شوند. آنها بیشتر به سرگرمی زیاد اهمیت می دهند. و اگر کاری سرگرم کننده باشد، کودکان در هر فرصتی می خواهند آن را انجام دهند. اگرچه آنها حتی آن را نمی دانند، توانایی آنها در همان زمان بهبود می یابد. 4. اصول اولیه را به آنها نشان دهید.علاوه بر عمل اصلی لگد زدن، آموزش اصول کنترل و تیراندازی اگر به سرگرمی اضافه کند، اشکالی ندارد. با این حال، کاملاً حیاتی است که در تمام مدت آرام و صبور باشید. اگر فرزندتان علاقهمند به نظر نمیرسد یا در تلاش برای پیروی از دستورالعملهای شما است، به سادگی دوباره سرگرمی را افزایش دهید - عجلهای وجود ندارد. 5. یک مسابقه را با هم تماشا کنید.بسیاری از کودکان با دیدن بازی حرفه ای ها در تلویزیون به فوتبال علاقه مند می شوند. اگر فرزند شما جوان است، احتمالاً بهتر است به نکات برجسته پایبند باشید. بازی ای را انتخاب کنید که می دانید هیجان انگیز و پر از گل خواهد بود. در صورت امکان، تیم مورد علاقه یا محلی خود را در حال انجام تماشا کنید. 6. آنها را به رویدادهای محلی ببرید.روزهای شاد خانوادگی، جشنواره ها و نمایشگاه ها اغلب دارای فعالیت های مرتبط با فوتبال هستند. این ممکن است فرصت خوبی باشد تا به کودک خود دیدگاه جدیدی نسبت به بازی بدهید. 7. از روزهای باز باشگاه محلی دیدن کنید.هنگامی که فرزند شما هر روز به مدرسه می رود، علاقه او به فوتبال ممکن است به سرعت افزایش یابد. این ممکن است زمان خوبی باشد تا آنها را در معرض یک محیط فوتبالی ساختارمندتر و منظم تر قرار دهیم. اکثر باشگاههای فوتبال محلی برای جذب استعدادهای جدید روزهای باز برگزار میکنند، بنابراین ممکن است ایده خوبی باشد که فرزندتان را همراهی کنید - اگر فقط تماشا کنید. دیدن نحوه تعامل مربیان با جوانان می تواند به یک جوان ایده دقیقی از معنای عضویت در یک تیم بدهد. 8. آنها را به تیم مورد علاقه خود معرفی کنید.فراموش نکنیم که فوتبال بازی شور، وفاداری و وفاداری خانوادگی است. بسیاری از ما تیم فوتبال خود را انتخاب نمی کنیم. این تیم فوتبال ما است که ما را انتخاب می کند. ما به تدریج عاشق باشگاهمان می شویم و این اغلب به عنوان انگیزه قدرتمندی برای شروع بازی خودمان عمل می کند. خواه از باشگاه محلی خود حمایت می کنید، باشگاهی که خانواده شما از آن حمایت می کند یا یکی از تیم های نخبه، این ارتباط را برای فرزندتان توضیح دهید. در حالی که ممکن است برای حضور در یک مسابقه خیلی زود باشد، سعی کنید یک تور در استادیوم ترتیب دهید. همچنین ممکن است بتوانید در یک جلسه آموزشی آزاد شرکت کنید. همه کودکان به روش خود با بازی زیبا پیوند برقرار می کنند. به جای اینکه یک والدین زورگوی کلیشه ای باشید، به سادگی به فرزندتان را در جهت های درست سوق بدهید. مراحل آموزش فوتبال به کودکانبه طورکلی، مراحل آموزش فوتبال به کودکان مانند بزرگسالان به دو دسته فوتبال مقدماتی یا مبتدی و فوتبال حرفه ای یا پیشرفته تقسیم می شود. فوتبال مقدماتی یا مبتدی: در فوتبال مقدماتی یا مبتدی، بیشتر به آموزش های اولیه مانند آشنایی با توپ، زمین فوتبال، گرم کردن و بازی های سرگرم کننده برای نگه داشتن توپ و پاس دادن توپ، عبور از موانع و… توجه می شود. فوتبال حرفه ای و پیشرفته: در فوتبال پیشرفته تکنیک های آموزش فوتبال به صورت حرفه ای تری، آموزش داده شده و پیگیری می شود. معمولا در مراحل پیشرفته تمرینات فوتبال افزایش پیدا می کند و توسط مربی فوتبال، تست هایی از بازیکن ها گرفته می شود تا بر روی نقاط ضعف بازیکن در طولانی مدت کار شود. آکادمی فوتبال کتاب با استفاده از متدی نوین و خلاقانه به آموزش و پرورش نونهالان میپردازد. آکادمی فوتبال کتاب به صورت تخصصی و حرفه ای به آموزش فوتبال در رده سنی پایه میپردازد که علاوه بر یادگیری مهارتهای فوتبال، آموزش دروس مدرسه که شامل (ریاضی، علوم، فارسی، زبان انگلیسی عمومی و تخصصی فوتبال و کامپیوتر) در تمامی مقاطع تحصیلی ورزشجویان در راستای پرورش و بهرهوری بیشتر از مهارت های فردی انجام میپذیرد.
منبع: https://fa-ketab.com/
:: برچسبها: تمرینات پایه ای فوتبال برای کودکان , آموزش تکنیک های فوتبال به کودکان , آموزش فوتبال به کودکان در خانه , سن مناسب آموزش فوتبال برای کودکان , آکادمی فوتبال کتاب , :: بازدید از این مطلب : 473 نوشته شده توسط : پارس اتیلن
اضطراب در فوتبالاسترس نه تنها در عملکرد ورزشی، بلکه در بسیاری از جنبه های زندگی یافت می شود. اما در ورزش، استرس به رابطه بین یک فرد و خواسته های محیطی که با عملکرد ورزشی فرد مرتبط است، اشاره دارد. خواسته های فردی و محیطی باید متعادل باشد تا ورزشکار در حد مطلوب خود عمل کند، در غیر این صورت ممکن است اثرات منفی بر عملکرد ورزشکار داشته باشد. اضطراب پاسخی است که یک ورزشکار می تواند به این عوامل استرس زا داشته باشد و مشخص شده است که بسیاری از ورزشکاران احساس اضطراب را در نتیجه استرس مرتبط با ورزش گزارش کرده اند. اضطراب «یک حالت روانی ناخوشایند در واکنش به استرس ادراک شده مربوط به انجام یک کار تحت فشار» است و در بین ورزشکاران در همه سطوح رایج است. اضطراب با احساس نگرانی، دلهره و عصبی بودن مشخص می شود و گزارش شده است که پاسخ هایی مانند تعریق، نگرانی و شک توسط ورزشکاران در پاسخ به استرس های مرتبط با ورزش احساس شده است. عوامل زیادی وجود دارد که می تواند باعث اضطراب ورزشکار شود یا به آن کمک کند و این به نوبه خود می تواند بر عملکرد ورزشکار تأثیر بگذارد. چه انواعی از اضطراب وجود دارد و چگونه می تواند بر عملکرد شما تأثیر بگذارد؟یکی از انواع اضطراب را می توان "اضطراب صفت" نامید. این نوع معمولاً خود را به عنوان بخشی از شخصیت فرد نشان می دهد و یک حالت ثابت برای فرد بدون توجه به موقعیت است. افرادی که دارای اضطراب صفت هستند دائماً به عنوان یک گرایش رفتاری احساس نگرانی می کنند. ورزشکارانی که دارای اضطراب صفت هستند، به احتمال زیاد موقعیتها را تهدیدآمیز درک میکنند، و پاسخهای آنها ممکن است شدیدتر از آنهایی باشد که اضطراب ویژگی را تجربه نمیکنند و واکنشهای آنها میتواند به عنوان نامتناسب طبقهبندی شود.
برای مثال، اگر از دو بازیکن خواسته شود که دقیقاً در شرایط یکسان پنالتی بزنند. ممکن است فرد این کار را بیش از حد خطرناک نداند، زیرا آنها آرام تر هستند. این بدان معناست که او اضطراب کم ویژگی را تجربه می کند و اضطرابی بیش از حد انتظار در این موقعیت ندارد. با این حال، بازیکن دیگر ممکن است اضطراب با ویژگیهای بالایی را تجربه کند، و بنابراین فرصت گلزنی پنالتی (یا بیشتر از احتمال، فرصت از دست دادن یک پنالتی در چشمان او) را بهطور باورنکردنی تهدیدآمیز مییابد، به این معنی که این بازیکن بیش از حد انتظار اضطراب را تجربه میکند. در این شرایط، که می تواند عملکرد آنها را بیشتر از بازیکنی که اضطراب صفت سطح پایین را تجربه می کند، تحت تأثیر قرار دهد.
نوع دوم اضطراب «اضطراب حالتی» است و یک نوع اضطراب خاص موقعیتی است، بنابراین تغییر میکند و فقط در موقعیتهای خاصی فعال میشود. اضطراب حالت همچنین با آگاهی فرد از زمانی که آن را تجربه می کند مشخص می شود و به شدت با سطوح برانگیختگی فرد مرتبط است. به عنوان مثال، سطح اضطراب حالت یک بازیکن میتواند لحظه به لحظه در یک بازی فوتبال تغییر کند، و بازیکن ممکن است در هنگام دفاع از یک کرنر، سطح کمی بالاتر از اضطراب حالت (با توجه به افزایش ضربان قلب، احساس نگرانی) را در هنگام دفاع از یک کرنر تجربه کند. توپ در وسط زمین، و ممکن است سطح بسیار بالایی از اضطراب حالت (احساس عصبی، تپش قلب) در هنگام تجربه دویدن واضح به سمت دروازه را تجربه کند. سطوح برانگیختگی حالت هوشیاری و هیجان ورزشکار در اطراف یک موقعیت خاص است،. افراد برانگیخته افزایش ضربان قلب، تنفس و تعریق را تجربه خواهند کرد. برانگیختگی مثبت یا منفی نیست، بلکه خنثی است. شما می توانید بلافاصله پس از به ثمر رساندن یک گل برانگیخته شوید اما به همان اندازه پس از از دست دادن یک پنالتی برانگیخته شوید. برانگیختگی در یک پیوستار از عدم برانگیختگی تا کاملاً برانگیخته شده است.
آیا توجه به این نکته مهم است که اضطراب صفت یک حالت رفتاری است که باعث میشود ورزشکار موقعیتها را تهدیدآمیز درک کند که ممکن است نباشد و سپس با اضطراب حالتی نامتناسب پاسخ دهد. ورزشکاران با اضطراب صفت بالا معمولاً در موقعیت های رقابتی در مقایسه با آنهایی که اضطراب صفت پایین تری دارند، اضطراب حالت بیشتری دارند.
چه نوع استرسورهایی را می توانید تجربه کنید؟عوامل استرس زا عواملی هستند که می توانند باعث ایجاد استرس در فرد شوند. این عوامل استرس زا خواسته های محیطی هستند که ممکن است فردی مانند شما با آنها روبرو شود و حتی می تواند یک چالش روزانه باشد. عوامل زیادی وجود دارد که می تواند باعث استرس و اضطراب در یک محیط ورزشی شود.
محققان انواع مختلفی از عوامل استرسزای ورزشی را بررسی کردهاند و هر یک از آنها توانایی تأثیرگذاری بر عملکرد فوتبالیستها را دارد، به عنوان مثال:
عوامل استرس زا رقابتیعوامل استرس زای رقابتی آنهایی هستند که ممکن است در درجه اول با محیط ورزشی رقابتی خود مرتبط باشید. رایجترین عوامل استرسزای رقابتی که ورزشکاران تجربه میکنند، آسیب، آمادگی و انتظارات عملکردی است.
برای فوتبالیست ها، استرس های رقابتی می تواند شامل موارد زیر باشد:
عوامل استرس زا سازمانیاینها عوامل استرس زا هستند که با سازمانی که در آن بازی می کنید مرتبط هستند. این شامل تیم، مربیان و مدیران، مسائل بین فردی و رفتار مسئولان و تماشاگران است.
عوامل استرس زا سازمانی برای فوتبالیست ها می تواند شامل موارد زیر باشد:
عوامل استرس زا شخصیاین عوامل استرس زا به زندگی و رویدادهای غیر ورزشی شما مرتبط هستند. عوامل استرس زا از این دسته شامل مسائلی مانند تعادل بین کار و زندگی و مشکلات خانوادگی است. استرس های شخصی می تواند شامل موارد زیر باشد:
مهم است که توجه داشته باشید که هر یک از این انواع مختلف عوامل استرس زا می تواند در موارد زیر متفاوت باشد. شدت (مدت زمانی که عامل استرس زا برای فرد مورد نیاز است)، فراوانی (هر چند وقت یک بار عامل استرس زا برای فرد رخ می دهد)، و مدت (مدت زمانی که فرد عامل استرس زا را تجربه می کند).
این عوامل استرس زا چگونه می توانند بر عملکرد تأثیر بگذارند؟تئوری های زیادی پیرامون موضوع استرس و اضطراب موثر بر عملکرد ورزشکار وجود دارد زیرا موضوعی است که به طور گسترده مورد تحقیق قرار گرفته است. بسیاری از نظریه ها بر اثرات منفی استرس و اضطراب بر عملکرد متمرکز شده اند، با این حال برخی از محققان دریافته اند که ورزشکاران می توانند اضطراب را به طور مثبت تفسیر کنند. تحقیقات نشان داده است که اگر فردی که اضطراب را تجربه می کند علت اضطراب را تحت کنترل تفسیر کند، اضطرابی که یک ساعت قبل و در حین اجرا احساس می شود، می تواند عملکرد را تسهیل کند.
به عنوان مثال، اگر بازیکنی در مورد مسابقه ای که قرار است بازی کند احساس نگرانی می کند و احساس عصبی یا شک دارد، اما این احساس را با عملکردهای قبلی که خوب پیش رفته است مرتبط می کند، این می تواند باعث شود که بازیکن تمرکز و انگیزه بیشتری نسبت به آن داشته باشد. مسابقه. توجه به این نکته حائز اهمیت است که این نظریه بر کنترل ادراک شده تمرکز دارد و اضطراب تنها زمانی می تواند منجر به افزایش عملکرد شود که فرد معتقد باشد علت اضطراب (مواد استرس زا) تحت کنترل است. این کنترل درک شده چیزی است که بر نحوه هدایت علائم اضطراب تأثیر می گذارد. با این حال، اگر افراد احساس نمیکنند که علت اضطراب تحت کنترل است، ممکن است آن را برای عملکرد ضعیف بدانند. به عنوان مثال، اگر بازیکن احساس کند برای یک مسابقه آماده نیست، این می تواند منجر به تفکر بیش از حد بازیکن شود، که عملکرد را مهار می کند زیرا به بدن اجازه نمی دهد به طور مستقل عمل کند.
اگر بازیکنی اضطراب خود را تحت کنترل نبیند، تئوری های زیادی در مورد اینکه چگونه می تواند بر عملکرد بازیکن تأثیر بگذارد وجود دارد.
مقابله با استرس - اضطراب و فوتبال مهم است، زیرا نادیده گرفتن استرس می تواند عواقبی داشته باشد که در عملکرد شما منعکس می شود (خفگی، کنترل آگاهانه/تفکر بیش از حد) و در رفاه شما (فرسودگی شغلی، افسردگی). مداخلات زیادی برای مقابله و کاهش استرس در یک محیط ورزشی وجود دارد. این فصل زیر برخی از فرآیندهایی را که می توانید برای کاهش استرس در ورزش خود انجام دهید، تشریح می کند.
برای اینکه بفهمید به کدام مداخلات نیاز دارید، ابتدا باید یک روش ارزیابی را طی کنید. ابتدا باید ارتباط عوامل استرس زا را با اهداف خود درک کنید، از خود بپرسید که عوامل استرس زا چگونه بر شما تأثیر می گذارند و چقدر به این موضوع اهمیت می دهید. در مرحله دوم، باید از خود بپرسید که در مورد آن چه کاری می توانید انجام دهید و آیا این روش ها کافی هستند یا خیر. هنگامی که این دو نکته را درک کردید، می توانید تشخیص دهید که چه مداخلاتی را باید انجام دهید.
مداخلات اولیه
مداخلات اولیه با تلاش برای حذف یا کاهش فراوانی، شدت یا مدت عوامل استرس زا، تمرکز پیشگیرانه دارند. این یک استراتژی متمرکز بر مشکل است و مطالعات نشان میدهد که این یک ابزار مؤثر است، اما اجرای این روش زمان طولانی و تلاش زیادی را میطلبد و برخی عوامل استرسزا ممکن است در محدوده این مداخله خارج از کنترل شما باشند. مداخلات اولیه عبارتند از:
ساختار آموزش را با مربی خود در میان بگذارید. آیا آنها می توانند آموزش را تمدید کنند یا جلسات بیشتری را میزبانی کنند؟ آیا آنها می توانند زمان بیشتری را به یک مهارت خاص اختصاص دهند؟
مداخلات ثانویه
مداخلات ثانویه مداخلاتی هستند که اگر عوامل استرس زا را نتوان به طور کامل از محیط ورزشی حذف کرد، استفاده می شود و بنابراین بر واکنش ورزشکار به عوامل استرس زا تمرکز می کند. این مداخلات، راهبردهای مقابله ای متمرکز بر هیجان هستند و به مدیریت احساسات منفی که می تواند توسط عامل استرس زا ایجاد شود، کمک می کند. یک مطالعه نشان داد که این تکنیک ها به جلوگیری از احساسات منفی کمک می کند و به آنها کمک می کند تا کنترل بیشتری بر عملکرد خود داشته باشند.
کنترل افکار مثبت یک تکنیک مدیریت استرس است که در آن شما نه تنها می توانید افکار منفی را متوقف یا مسدود کنید، بلکه ممکن است بتوانید این افکار منفی را به مثبت تبدیل کنید، بنابراین کنترل درک شده خود را افزایش دهید.
برای اجرای این تکنیک باید مراحل زیر را دنبال کنید:
همچنین ممکن است مفید باشد که یک دفتر خاطرات از افکاری که مسدود می کنید و افکاری که با آنها جایگزین می کنید داشته باشید تا ردیابی کنید که کدام افکار دوباره تکرار می شوند و کدام افکار جایگزین برای شما بهتر عمل می کنند. تکنیک دیگری که ممکن است برای شما مفید باشد، آرامش کاربردی (AP) است. AP به فرد کمک می کند تا علائم اولیه اضطراب را بشناسد و یاد بگیرد که چگونه با آن کنار بیاید تا بتواند کنترل خود را بازگرداند. لازم به ذکر است که کنترل افکار مثبت در صورت تجربه اضطراب شناختی ممکن است مؤثرتر باشد و آرامش کاربردی در صورت تجربه اضطراب جسمی مؤثرتر خواهد بود.
توصیه می شود بیش از یک مورد از این درمان ها را انجام دهید، زیرا استفاده از ترکیبی از آنها بیشترین تأثیر را بر عملکرد فوتبال شما خواهد داشت. یکی از ساده ترین راه های رسیدن به آرامش در آکادمی کتاب انجام کارهای لذت بخش و راحتی بخش و استراحت در فواصل کارهای شلوغ روزمره است. آرامش باید به عنوان مهارتی که از طریق ممارستهای مکرر فراگرفته می شود، مطرح شود. به علاوه هدف آن نباید صرفا آرامش بر روی صندلی راحت در خانه باشد. بلکه فرد باید بتواند از آن در فعالیت های روزمره خود استفاده جوید.
منبع: https://fa-ketab.com/ :: برچسبها: اضطراب در فوتبال , اختلالات هیجانی در فوتبال , مدلهای شناختی اختلالهای هیجانی , آکادمی کتاب , تغییرات فیزیولوژیک , :: بازدید از این مطلب : 410 نوشته شده توسط : پارس اتیلن
تاکسی در اختیارترانسفر فرودگاهی یک حمل و نقل از پیش تعیین شده برای مسافران بین فرودگاه و مقصد نهایی آنها است، خواه هتل، بندر کروز یا سایر نقاط مورد علاقه محلی باشد. آنها اغلب از قبل رزرو می شوند و از طریق خدمات رزرواسیون، آژانس مسافرتی یا اپراتور تور پرداخت می شوند، یا می توانند خدمات رایگان مانند ترانسفر هتل باشند. همچنین میتوانید هنگام بازگشت به فرودگاه در پایان سفر، ترانسفر رزرو کنید. ترانسفر فرودگاهی خصوصیترانسفر فرودگاهی خصوصی زمانی است که شما و همراهانتان وسایل حمل و نقل از قبل رزرو شده را به مقصد می برید. معمولاً شما در فرودگاه توسط یک راننده ملاقات میکنید (رانندگان افرادی هستند که میبینید علائمی با نام روی آنها در خارج از چمدان در سالن ورودی در دست دارند). به عنوان فردی که برای کسب و کار یا تفریح سفر میکنید، میتوانید ماشینهای شخصی، لیموزین یا حتی ون را برای گروههای بزرگتر رزرو کنید. اکثر اپراتورهای تور و خطوط کروز ترانسفر را خودشان سازماندهی می کنند تا مهمانان را مستقیماً از فرودگاه به محل ملاقات تور یا بندر بیاورند. مزیت انتخاب این نوع خدمات راحتی است - استرس ناشی از تلاش برای سوار کردن تاکسی یا کشیدن یک چمدان سنگین در حمل و نقل عمومی را از بین می برد. بسیاری از مسافران قبل از رسیدن به فرودگاه مقصد خود از مراقبت از تمام وسایل حمل و نقل (از جمله پرداخت) لذت می برند، به خصوص اگر از یک پرواز طولانی خارج می شوند. بعلاوه، بسیاری از رانندگان پروازهای مسافران خود را زیر نظر خواهند داشت، بنابراین در صورت تأخیر می توانند زمان تحویل را تنظیم کنند. تنها نقطه ضعف اصلی قیمت است. نقل و انتقالات خصوصی می تواند بسیار پرهزینه باشد، اگرچه اگر قیمت را با همراهان خود تقسیم کنید، در مقایسه با تاکسی معمولی می تواند مقرون به صرفه باشد. برای رزرو ترانسفر فرودگاهی خصوصی خود، خدمات تاکسی یا خودروی محلی را در مقصد خود جستجو کنید یا از هتل خود کمک بخواهید. ترانسفر فرودگاهی مشترکبرخی از فرودگاهها در شهرهای بزرگ خدمات انتقال مشترک را ارائه میکنند، مانند اتوبوسهای شاتل یا ونهایی که میتوانند توسط چندین مهمان رزرو شوند. برخلاف نقل و انتقالات خصوصی، که میتوان آنها را در هر زمانی از روز برنامهریزی کرد، انتقالهای مشترک اغلب بر اساس یک برنامه منظم انجام میشوند. برخی از ترانسفرهای فرودگاهی مشترک خدمات خانه به خانه ارائه میدهند و میتوانند شما را در هتل پیاده کنند، در حالی که برخی دیگر فقط شما را به یک مرکز مرکزی در مقصد میرسانند، مانند ایستگاه قطار. برخی از اپراتورهای تور و خطوط کروز برای مهمانانی که در همان زمان به فرودگاه میرسند، ترانسفر مشترک رزرو میکنند. با این حال، این معمولاً همچنان خدمات خانه به خانه خواهد بود. ترانسفر فرودگاهی مشترک معمولاً به طور قابل توجهی ارزانتر از ترانسفر فرودگاهی خصوصی است، بنابراین برای مسافرانی که میخواهند از تاکسی یا حملونقل انبوه استفاده کنند، اما نمیخواهند هزینه گزافی بپردازند، گزینه بسیار خوبی هستند. تنها نقطه ضعف این است که ممکن است سرویس خانه به خانه نباشد، و ممکن است مجبور باشید قبل از حرکت انتقال شما منتظر ورود مهمانان دیگر باشید. شاتل های هتلنوع دیگر ترانسفر فرودگاهی، ترانسفر هتل است. بسیاری از هتلهای واقع در نزدیکی فرودگاهها، رفتوآمد رایگان بین فرودگاه و املاک آنها ارائه میکنند. مانند ترانسفرهای فرودگاهی مشترک، آنها اغلب بر اساس یک برنامه منظم (از هر پانزده دقیقه تا هر ساعت یا فواصل طولانیتر) کار میکنند. گاهی اوقات 24 ساعت شبانه روز کار نمی کنند. با هتل خود تماس بگیرید تا ببینید آیا آنها یک شاتل رایگان برای مهمانان ارائه می دهند یا خیر، و مطمئن شوید که در مورد برنامه زمانبندی سوال کنید. برخی از هتلها از مهمانان میخواهند که برای رزرو فضا با شاتل از قبل تماس بگیرند، پس این را نیز در نظر داشته باشید. سفر می تواند لذت داشته باشد. شما می توانید در مورد شهر متفاوتی بیاموزید، انواع غذاها را بچشید و با افراد جدیدی آشنا شوید. این یک زمان هیجان انگیز است، به همین دلیل است که می خواهید مطمئن شوید که همه چیز خوب پیش می رود، از لحظه ای که در فرودگاه فرود می آیید تا زمانی که در راه خانه خود هستید. بنابراین بهترین راه برای شروع تعطیلات آرام خود چیست؟ البته با تاکسی فرودگاه! در حالی که برخی می گویند گران است. در اینجا هفت دلیل وجود دارد که چرا گرفتن تاکسی فرودگاه ارزش دارد: دردسر کمتراز آنجایی که رانندگان تاکسی فرودگاه بیشتر وقت خود را در فرودگاه می گذرانند، با ترمینال های مختلف و اینکه کدام ایرلاین ها در کدام ترمینال و در چه ساعتی حضور دارند بسیار آشنا هستند. دانش آنها در مورد خدمات تحویل و خروج از فرودگاه باعث می شود سفر کمتر استرس داشته باشد. تحویل آنلاین را برنامه ریزی کنید.اگر نمیخواهید برای یک تاکسی صف بکشید، میتوانید آن را آنلاین رزرو کنید. یکی از بزرگترین مزیت های تاکسی های فرودگاه این است که وب سایت های رزرواسیون بسیار موثری دارند. فقط کافیست روی دکمه "رزرو آنلاین" در صفحه وب آنها کلیک کنید، یک پیکاپ را برنامه ریزی کنید و خودروی مورد نظر شما هنگام ورود در فرودگاه منتظر شما خواهد بود. در زمان شما صرفه جویی می کند.پول نمی تواند زمان بخرد، اما قطعا می تواند به شما در صرفه جویی کمک کند. خوبی در مورد تاکسی های فرودگاه این است که شما را مستقیماً به مقصدتان می برند، منهای سفرهای جانبی. رانندگان همچنین در میانبرها برای جلوگیری از ترافیک به خوبی آشنا هستند. در مقایسه با استفاده از شاتل فرودگاهی (که در آن مسافران دیگری نیز باید سوار و پیاده شوند)، تاکسی فرودگاه می تواند شما را دقیقاً به جایی که می خواهید بیاورد، بدون توقف در میان. راهنمای تور فوریرانندگان تاکسی فرودگاه با GTA آشنایی زیادی دارند. اگر تازه وارد شهر شده اید، رانندگان تاکسی می توانند راهنمای تور فوری شما باشند و شما را به پربازدیدترین مکان های شهر بیاورند. این به شما فرصتی می دهد که واقعاً تورنتو را بشناسید. راننده ماهرشرکت های تاکسی فرودگاهی چیزهای زیادی در خط دارند. و نام خود و احتمال از دست دادن مشتریان را با استخدام رانندگان بد یا بی تجربه به خطر نمی اندازند. به علاوه، این رانندگان بسیار دوستانه، مودب و بسیار ایمن هستند. با استایل وارد شوید.آیا برای اطرافیان خود لیموزین می خواهید؟ یک ماشین ساده اما مدرن با امکانات برتر چطور؟ تاکسی های فرودگاه همه چیز را دارند! با تعداد زیادی ماشین مدرن برای انتخاب، جادار و به خوبی نگهداری شده - چه کسی می گوید لیموزین ها فقط برای افراد مشهور هستند؟ خدمات مانیتورینگ پروازفرودگاه در مورد پروازهای تاخیری و لغو شده می تواند دردسرساز باشد. خبر خوب این است که سرویس تاکسی فرودگاه ما خدمات مانیتورینگ پرواز را ارائه می دهد که از انجام به موقع پرواز شما مطلع می شود. این کار باعث میشود در زمان انتظار در فرودگاه صرفهجویی کنید. تاکسی در اختیار چیست؟تاکسی در اختیار به عنوان امن ترین تاکسی شناخته شده است و جایگاه ویژه ای در زندگی روزانه مردم دارد، در روز های بارانی و برفی برایمان اتفاق افتاده است که درگیر کارهایمان از جمله داشتن جلسه و دیر شدن مدارس و… و به هر تاکسی ای زنگ میزنیم پاسخگو نیستند و یا می گویند ماشین نداریم و قطع می کنند و شما می مانید و چه کنم چه کنم هایتان. اما در این حالت تاکسی در اختیار به کمک شما می آید البته با هزینه بالا ولی کارآمد تر. تاکسی فرودگاه VIP در حال حاضر خدمات مسافربری و حمل و نقل خود را در دو فرودگاه امام خمینی (ره) و فرودگاه مهرآباد ارائه می دهد و یکی از معتبرترین ناوگان برای حمل و نقل مسافرین به فرودگاه و از فرودگاه به داخل شهرها می باشد. به جهت سهولت در رفت و آمد مسافران فرودگاه، رزرو آنلاین ما به صورت شبانه روزی ارائه میشود. از آنجایی که مسیر فرودگاه ، ترافیک موجود و رسیدن به موقع به پرواز، اکثرا باعث استرس و نگرانی می شود رزرو آنلاین تاکسی VIP باعث کاهش این رنج از جامعه شده است. رانندگان با داشتن مجوزهاي قانونی و اخذ مدارک لازم و داشتن تجربه کافی سفری بی خطر و ایمن را تضمین می نمایند.
منبع: https://airport-taxivip.com/
:: برچسبها: تاکسی فرودگاه VIP , رزرو آنلاین تاکسی VIP , تاکسی در اختیار چیست؟ , ترانسفر فرودگاهی خصوصی , درآمد روزانه تاکسی در اختیار , فرق تاکسی های در اختیار مانند اسنپ و آژانس , :: بازدید از این مطلب : 437 |
|
آرشیو مطالب آخرین مطالب پیوند های روزانه مطالب تصادفی مطالب پربازدید چت باکس
تبادل لینک هوشمند پشتیبانی LoxBlog.Com
|